Upper Body

Intenso Duration 1 h 4 m

Áreas Alvo: Shoulders, Legs

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Jason Smith

Upper body fat burner

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Push-Ups

45 segundos

Dumbbell Woodchops

45 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Mountain Climbers

45 segundos

Prisoner Squats

45 segundos

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

Mummy Kicks

45 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Push-Ups

1 minuto

Dumbbell Woodchops

1 minuto

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Mountain Climbers

1 minuto

Prisoner Squats

1 minuto

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

Mummy Kicks

1 minuto

Rest

45 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas

Push-Ups

45 segundos

Pesos: Leve

Dumbbell Woodchops

45 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Mountain Climbers

45 segundos

Prisoner Squats

45 segundos

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

Mummy Kicks

45 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 5 rodadas

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

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