Day 1

Moderado Duration 16 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Samantha Grimes

Upper Body

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Push-Ups

15 repetições

Overhead Press

15 repetições

Dumbbell Bent Over Rows

15 repetições

45 segundos

20 segundos

45 segundos

20 segundos

1 minuto

10 repetições

10 repetições

Dumbbell Bent Over Rows

10 repetições

45 segundos

20 segundos

45 segundos

20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Dumbbell Front Raises

15 repetições

15 repetições

15 repetições

15 repetições

2 repetições

15 repetições

2 repetições

1 minuto

Dumbbell Front Raises

10 repetições

10 repetições

10 repetições

15 repetições

2 repetições

15 repetições

2 repetições

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Upper Body

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