Treino Moderado

Biceps & Abs

Moderado Duration 10 minutos

Áreas Alvo: Core, Back

Equipamento: Pull Up Bar, Medicine Ball

Adicionado Por Viljami Aalto

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Barra de Tração Treinos com Bola Medicinal

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

3 repetições

3 repetições

Neutral Grip Pull-Ups

Neutral Grip Pull-Ups

3 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

3 repetições

3 repetições

Neutral Grip Pull-Ups

Neutral Grip Pull-Ups

3 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

3 repetições

3 repetições

Neutral Grip Pull-Ups

Neutral Grip Pull-Ups

3 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

12 repetições

Hanging L Raises

Hanging L Raises

12 repetições

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

12 repetições

Oblique Crunches

Oblique Crunches

12 repetições

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

12 repetições

Hanging L Raises

Hanging L Raises

12 repetições

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

12 repetições

Oblique Crunches

Oblique Crunches

12 repetições

30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

12 repetições

Hanging L Raises

Hanging L Raises

12 repetições

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

12 repetições

Oblique Crunches

Oblique Crunches

12 repetições

30 segundos

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