Treino Moderado

Core

Moderado Duration 43 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Stability Ball, Barbell

Adicionado Por Catherine Musk

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Bola de Exercício Treinos com Barras de Pesos

Descrição

Crunches = Cable crunch . Thrusters with Dumbbells

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

5 repetições

1 min 30 segs

5 repetições

1 min 30 segs

5 repetições

1 min 30 segs

5 repetições

1 min 30 segs

5 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 2: 1 rodada

Pesos: Pesado

Barbell Rotation

5 repetições

1 min 30 segs

Pesos: Pesado

Barbell Rotation

5 repetições

1 min 30 segs

Pesos: Pesado

Barbell Rotation

5 repetições

1 min 30 segs

Pesos: Pesado

Barbell Rotation

5 repetições

1 min 30 segs

Pesos: Pesado

Barbell Rotation

5 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 3: 1 rodada

Pesos: Pesado

30 repetições

1 min 30 segs

Pesos: Pesado

30 repetições

1 min 30 segs

Pesos: Pesado

30 repetições

1 min 30 segs

Pesos: Pesado

30 repetições

1 min 30 segs

Pesos: Pesado

30 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 4: 1 rodada

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

5 repetições

1 min 30 segs

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

5 repetições

1 min 30 segs

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

5 repetições

1 min 30 segs

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

5 repetições

1 min 30 segs

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

5 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 5: 1 rodada

Pesos: Moderado

20 segundos

10 segundos

Pesos: Moderado

20 segundos

10 segundos

Pesos: Moderado

20 segundos

10 segundos

Pesos: Moderado

20 segundos

10 segundos

Pesos: Moderado

20 segundos

10 segundos

Pesos: Moderado

20 segundos

10 segundos

Pesos: Moderado

20 segundos

10 segundos

Pesos: Moderado

20 segundos

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Legs

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