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Conjunto 1: 1 rodada
20 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas

Conjunto 3: 3 rodadas

Conjunto 4: 3 rodadas
10 repetições

Conjunto 5: 3 rodadas
10 repetições

Conjunto 6: 3 rodadas
10 repetições

Conjunto 7: 3 rodadas
10 repetições


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