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Treino Moderado

Warm Up

Moderado   4 minutos 30 segundos

Áreas Alvo: Legs, Back

Jessica Pinckney
 		    Adicionado Por Jessica Pinckney
Warm Up
Tags
Treinos para Pernas
Descrição

Krav maga warm up/cool down

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 segundos
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
15 segundos
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 segundos
Butterfly
Butterfly
20 segundos
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 segundos
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
10 segundos
Small Forward Arm Circles
❤️ Moderado (Zona 2)
Small Forward Arm Circles
10 segundos
Small Reverse Arm Circles
❤️ Moderado (Zona 2)
Small Reverse Arm Circles
10 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 segundos
Left Lunge
Left Lunge
15 segundos
Right Lunge
Right Lunge
15 segundos
Right Side Lunges to Leg Balance
Right Side Lunges to Leg Balance
15 segundos
Left Side Lunges to Leg Balance
Left Side Lunges to Leg Balance
15 segundos
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
30 segundos
Plank
Plank
20 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
20 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
20 segundos

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