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Treino Moderado

Upper Body

Moderado   39 minutos

Áreas Alvo: Core

Raquel Fonseca
 		    Adicionado Por Raquel Fonseca
Upper Body
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
❤️ Moderado (Zona 2)
Wide Grip Lat Pull Downs
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
❤️ Moderado (Zona 2)
Wide Grip Lat Pull Downs
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
❤️ Moderado (Zona 2)
Wide Grip Lat Pull Downs
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
❤️ Moderado (Zona 2)
Wide Grip Lat Pull Downs
40 segundos
Rest
Rest
1 minuto
❤️ Moderado (Zona 2)
Military Press
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
❤️ Moderado (Zona 2)
Military Press
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
❤️ Moderado (Zona 2)
Military Press
40 segundos
Rest
Rest
1 minuto
❤️ Moderado (Zona 2)
Lat Swings
45 segundos
❤️ Moderado (Zona 2)
Face Pulls
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
❤️ Moderado (Zona 2)
Lat Swings
45 segundos
❤️ Moderado (Zona 2)
Face Pulls
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
❤️ Moderado (Zona 2)
Lat Swings
45 segundos
❤️ Moderado (Zona 2)
Face Pulls
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto
❤️ Moderado (Zona 2)
Lateral To Front Raise
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
❤️ Moderado (Zona 2)
Lateral To Front Raise
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
❤️ Moderado (Zona 2)
Lateral To Front Raise
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
❤️ Moderado (Zona 2)
Seated Rows
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
❤️ Moderado (Zona 2)
Seated Rows
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
❤️ Moderado (Zona 2)
Seated Rows
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
❤️ Moderado (Zona 2)
Seated Rows
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto
❤️ Moderado (Zona 2)
High Row
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
❤️ Moderado (Zona 2)
High Row
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
❤️ Moderado (Zona 2)
High Row
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
❤️ Moderado (Zona 2)
High Row
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto

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