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Treino Intenso

Core + Lower Body

Intenso   29 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Barbell, Dumbbell, Chair, Box or Step

Ana Harris
 		    Adicionado Por Ana Harris
Core + Lower Body
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Cadeira Treinos com Caixa ou Degrau
Descrição

Hey your ass and legs ready for some sexiness.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
2 minutos
Barbell Squats
Pesos: Moderado
Barbell Squats
2 minutos
Dumbbell Squats
Pesos: Moderado
Dumbbell Squats
2 minutos
Dumbbell Squat Jumps
Pesos: Moderado
Dumbbell Squat Jumps
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Dumbbell Squats
Pesos: Moderado
Dumbbell Squats
3 minutos
Split Squats
Split Squats
3 minutos
Single Leg Squats
Single Leg Squats
2 minutos
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
3 minutos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Ice Skaters
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Ice Skaters
3 minutos
Step-Ups
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Step-Ups
3 minutos
Lateral Step Ups
Lateral Step Ups
2 minutos

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