Treino para Iniciantes

Slow And Steady

Iniciante Duration 9 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Jess Cole

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

15 repetições

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

15 repetições

15 repetições

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

15 repetições

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

15 repetições

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

15 repetições

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 repetições

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

15 repetições

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

15 repetições

15 repetições

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

15 repetições

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

15 repetições

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

15 repetições

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 repetições

30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Lower Body B

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Lower Body

Barbell, Stability Ball, Dumbbell, Box or Step, Strength Machine

Arms

Moderado

22 min

Shoulders

Dumbbell

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