Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Tabata Mild

Moderado   16 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Legs

Sin Slim
 		    Adicionado Por Sin Slim
Tabata Mild
Tags
Treinos para Ombros

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Walking High Knees
Walking High Knees
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Reverse Lunges
Reverse Lunges
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Walking High Knees
Walking High Knees
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Reverse Lunges
Reverse Lunges
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Walking High Knees
Walking High Knees
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Reverse Lunges
Reverse Lunges
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Walking High Knees
Walking High Knees
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Reverse Lunges
Reverse Lunges
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Walking High Knees
Walking High Knees
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Reverse Lunges
Reverse Lunges
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Walking High Knees
Walking High Knees
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Reverse Lunges
Reverse Lunges
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Walking High Knees
Walking High Knees
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Reverse Lunges
Reverse Lunges
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Walking High Knees
Walking High Knees
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Reverse Lunges
Reverse Lunges
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Treinos Relacionados

Tabata Hit
Tabata Hit
15 minutos, Moderado
Tabata (custom style)
Tabata (custom style)
19 minutos, Moderado
Tabata
Tabata
49 mins 20 segs, Moderado
Tabata This
Tabata This
20 minutos, Intenso
Tabata
Tabata
10 minutos, Intenso
Tabata
Tabata
30 minutos, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Spartacus Workout

Spartacus Workout

Moderado 30 min  
12 Minute Fabulous Fat Burn

12 Minute Fabulous Fat Burn

Moderado 12 min  
Legs   Stationary Bike
Power Challenge

Power Challenge

Intenso 10 min  
Lower Body   Wall
Dynamic Duo

Dynamic Duo

Moderado 23 min  
Legs   No Equipment
Cardio Fight Club HIIT

Cardio Fight Club HIIT

Intenso 8 min  
Legs   No Equipment
Let's Get This!

Let's Get This!

Iniciante 17 min  
Exercise Mat

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis