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Treino para Iniciantes

Casual Abs

Iniciante   11 minutos

Áreas Alvo: Core

Celiana Lazarde
 		    Adicionado Por Celiana Lazarde
Casual Abs
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Reverse Skipping Drill
15 segundos
Finger Tension Pulls
Finger Tension Pulls
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Frog Crunches
Frog Crunches
40 segundos
Rest
Rest
1 min 20 segs
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 segundos
Rest
Rest
1 min 20 segs
Kneeling Spiderman
Kneeling Spiderman
40 segundos
Rest
Rest
1 min 20 segs
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
40 segundos
Rest
Rest
1 min 20 segs
Single Arm Mountain Climbers
Single Arm Mountain Climbers
40 segundos
Rest
Rest
1 min 20 segs

Conjunto 3: 1 rodada
Side Stretch with Reverse Prayer
15 segundos
Downward Facing Deltoid Stretch
Downward Facing Deltoid Stretch
15 segundos

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