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Treino Moderado

Week 1 Friday

Moderado   16 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Box or Step

Sierra Braun
 		    Adicionado Por Sierra Braun
Week 1 Friday
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Caixa ou Degrau
Descrição

Full Body

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Medicine Ball Squat and Press
15 repetições
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
30 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 repetições
Walking Lunges
Walking Lunges
24 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Medicine Ball Squat and Press
15 repetições
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
30 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 repetições
Walking Lunges
Walking Lunges
24 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Burpees
Burpees
10 repetições
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
15 repetições
Step-Ups
Step-Ups
30 repetições
Push-Ups
Push-Ups
15 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Burpees
Burpees
10 repetições
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
15 repetições
Step-Ups
Step-Ups
30 repetições
Push-Ups
Push-Ups
15 repetições

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