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Treino Moderado

Ari's Abs

Moderado   10 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Medicine Ball

Ari Sydney
 		    Adicionado Por Ari Sydney
Ari's Abs
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola Medicinal

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Crunches
Crunches
45 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 segundos
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Opposite Knee Mountain Climber
Opposite Knee Mountain Climber
45 segundos
Transition
Transition
8 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 segundos
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
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Transition
Transition
8 segundos
Bird Dog
Bird Dog
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos

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