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Treino Moderado

Abs

Moderado   30 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders

David Da Silva
 		    Adicionado Por David Da Silva
Abs
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Corpse
Corpse
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Corpse
Corpse
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Corpse
Corpse
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Corpse
Corpse
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

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Kicking High

Moderado 10 min  
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