Full Body

Intenso Duration 33 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbell, Wall, Box or Step

Adicionado Por Desiree Focht

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos na Parede Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

1 min 20 segs

1 minuto

Mountain Climbers

❤️ Moderado (Zona 2)

Mountain Climbers

30 segundos

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Side to Side Hops

❤️ Moderado (Zona 2)

Side to Side Hops

1 minuto

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

30 segundos

1 minuto

45 segundos

1 minuto

45 segundos

20 segundos

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

30 segundos

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 segundos

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 segundos

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuto

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuto

1 minuto

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuto

45 segundos

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuto

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minuto

30 segundos

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minuto

30 segundos

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuto

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

1 minuto

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

1 minuto

1 minuto

1 minuto

45 segundos

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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