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Treino Intenso

HIIT #11

Intenso   39 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbells, Kettlebells

Lori Mccall
 		    Adicionado Por Lori Mccall
HIIT #11
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Kettlebells

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Right Leg Lift With Band
30 segundos
Left Leg Lift With Band
30 segundos
Drop Squats
Drop Squats
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Side Lunges to Leg Balance
Right Side Lunges to Leg Balance
30 segundos
Left Side Lunges to Leg Balance
Left Side Lunges to Leg Balance
30 segundos
In and Outs
In and Outs
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Dumbbell Push Press
Pesos: Pesado
Dumbbell Push Press
30 segundos
Dumbbell Renegade Rows
Pesos: Pesado
Dumbbell Renegade Rows
30 segundos
Dumbbell Lunges
Pesos: Moderado
Dumbbell Lunges
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lunges with Knee Lifts
Pesos: Moderado
Lunges with Knee Lifts
30 segundos
Squats
Pesos: Pesado
Squats
30 segundos
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Pesos: Moderado
Hand To Foot Left Side Plank
30 segundos
Pesos: Moderado
Hand To Foot Right Side Plank
30 segundos
Plank Hop Outs
Pesos: Moderado
Plank Hop Outs
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
30 segundos
Reverse V Lunges
30 segundos
Pivoting Upper Cuts
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Cross Jacks
Cross Jacks
30 segundos
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
30 segundos
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

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