Skimble
Baixe na App Store
Treino Intenso

HIIT #11

Intenso   39 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbells, Kettlebells

Lori Mccall
 		    Adicionado Por Lori Mccall
HIIT #11
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Kettlebells

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Right Leg Lift With Band
30 segundos
Left Leg Lift With Band
30 segundos
Drop Squats
Drop Squats
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Side Lunges to Leg Balance
Right Side Lunges to Leg Balance
30 segundos
Left Side Lunges to Leg Balance
Left Side Lunges to Leg Balance
30 segundos
In and Outs
In and Outs
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Dumbbell Push Press
Pesos: Pesado
Dumbbell Push Press
30 segundos
Dumbbell Renegade Rows
Pesos: Pesado
Dumbbell Renegade Rows
30 segundos
Dumbbell Lunges
Pesos: Moderado
Dumbbell Lunges
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lunges with Knee Lifts
Pesos: Moderado
Lunges with Knee Lifts
30 segundos
Squats
Pesos: Pesado
Squats
30 segundos
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Pesos: Moderado
Hand To Foot Left Side Plank
30 segundos
Pesos: Moderado
Hand To Foot Right Side Plank
30 segundos
Plank Hop Outs
Pesos: Moderado
Plank Hop Outs
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
30 segundos
Reverse V Lunges
30 segundos
Pivoting Upper Cuts
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Cross Jacks
Cross Jacks
30 segundos
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
30 segundos
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Treinos Relacionados

Friday HIIT
Friday HIIT
24 minutos, Intenso
HIIT #16 - great
HIIT #16 - great
35 minutos, Intenso
HIIT #1
HIIT #1
32 mins 30 segs, Intenso
Total Body Hiit
Total Body Hiit
12 mins 45 segs, Moderado
Legs HIIT
Legs HIIT
10 minutos, Moderado
Lower body HIIT
Lower body HIIT
27 mins 45 segs, Moderado
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Legs Dumbbells
Legs Dumbbells
25 minutos, Intenso
上肢复合专项训练
上肢复合专项训练
12 mins 18 segs, Moderado
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
43 mins 48 segs, Moderado
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
11 mins 11 segs, Moderado
Full Body Basics 2 with Guru
Full Body Basics 2 with Guru
33 mins 45 segs, Moderado
Full Body Basics 1 with Guru
Full Body Basics 1 with Guru
33 mins 29 segs, Iniciante
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Cardio #3

Cardio #3

Intenso 35 min  
Lower Body   Kettlebells, Dumbbells
Booty Bootcamp By Lori

Booty Bootcamp By Lori

Intenso 24 min  
Lower Body   Chair
Compound Dumbbell Circuit By Lori

Compound Dumbbell Circuit By Lori

Intenso 27 min  
Full Body   Dumbbell, Kettlebell, Medicine Ball
Scientific 7-Minute Workout By Lori

Scientific 7-Minute Workout By Lori

Intenso 22 min  
Lower Body   Wall, Box or Step, Bench
Total Body 2 By Lori

Total Body 2 By Lori

Intenso 35 min  
Lower Body   Box or Step, Exercise Mat, Kettlebells, Dumbbells, Medicine Ball
HIIT - After Running

HIIT - After Running

Intenso 18 min  
Core   Dumbbells, Kettlebells

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis