Treino Moderado

Back Day

Moderado Duration 50 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell, Strength Machine, Medicine Ball

Adicionado Por Shawn Smith

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Barra de Tração Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Máquina de Força Treinos com Bola Medicinal

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Repetições até à Falha

Barbell Bent-Over Rows

Pesos: Pesado

Barbell Bent-Over Rows

6 repetições

Neutral Grip Pull-Ups

Neutral Grip Pull-Ups

Repetições até à Falha

Dumbell Back Row

Pesos: Pesado

Dumbell Back Row

6 repetições

Repetições até à Falha

Pesos: Pesado

Seated Cable Row

6 repetições

Neutral Grip Pull-Ups

Neutral Grip Pull-Ups

Repetições até à Falha

Pesos: Pesado

Cable Lat Pull Down

6 repetições

Repetições até à Falha

Pesos: Pesado

Cable Lat Pull Down

6 repetições

Neutral Grip Pull-Ups

Neutral Grip Pull-Ups

Repetições até à Falha

Repetições até à Falha

Neutral Grip Pull-Ups

Neutral Grip Pull-Ups

Repetições até à Falha

Conjunto 2: 4 rodadas

Russian Twists with a Ball

Pesos: Moderado

Russian Twists with a Ball

Repetições até à Falha

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

Repetições até à Falha

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Treinos com o mesmo Equipamento

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Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

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Polar Verity Sense HR Armband

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Dumbbell, Barbell, Bench, Chair, Resistance Band, Medicine Ball, Pull Up Bar

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