Treino Moderado

Chest Day

Moderado Duration 35 minutos

Áreas Alvo: Chest, Shoulders

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine

Adicionado Por Shawn Smith

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Peito Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício Treinos com Máquina de Força

Descrição

Chest Day

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Barbell Bench Press

Pesos: Pesado

Barbell Bench Press

6 repetições

Pesos: Pesado

Barbell Incline Bench Press

6 repetições

Dumbbell Bench Press

Pesos: Pesado

Dumbbell Bench Press

6 repetições

Incline Dumbbell Bench Press

Pesos: Pesado

Incline Dumbbell Bench Press

6 repetições

Pesos: Pesado

6 repetições

Bench Dumbbell Fly

Pesos: Pesado

Bench Dumbbell Fly

6 repetições

Pesos: Moderado

Cable Crossovers

Repetições até à Falha

Pesos: Moderado

Cable Crossovers

Repetições até à Falha

Pesos: Moderado

Cable Crossovers

Repetições até à Falha

Conjunto 2: 4 rodadas

Repetições até à Falha

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Bent Knee Hip Raises

Repetições até à Falha

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Pesos: Moderado

Dumbbell Side Bends

Repetições até à Falha

Repetições até à Falha

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