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Treino Moderado

Shoulders

Moderado   56 minutos

Áreas Alvo: Back, Shoulders

Equipamento: Dumbbell, Rings, Barbell, Pull Up Bar

Shawn Smith
 		    Adicionado Por Shawn Smith
Shoulders
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Halteres Treinos com TRX / Anéis Treinos com Barras de Pesos Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesos: Pesado
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 repetições
Dumbbell Front Raises
Pesos: Pesado
Dumbbell Front Raises
8 repetições
Dumbbell V-Raises
Pesos: Pesado
Dumbbell V-Raises
8 repetições
Dumbbell Upright Rows
Pesos: Pesado
Dumbbell Upright Rows
8 repetições
Dumbbell Rear Lateral Raises
Pesos: Pesado
Dumbbell Rear Lateral Raises
8 repetições
Governators
Pesos: Moderado
Governators
15 repetições
Ring Reverse T Flyes
Pesos: Pesado
Ring Reverse T Flyes
25 repetições
Overhead Press
Pesos: Pesado
Overhead Press
8 repetições
Push Presses
Pesos: Pesado
Push Presses
8 repetições

Conjunto 2: 9 rodadas
Pull-Ups
Pull-Ups
Repetições até à Falha
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
Repetições até à Falha
Chin-Ups
Chin-Ups
Repetições até à Falha
Push-Ups
Push-Ups
Repetições até à Falha

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