Treino do Membro

Back Day

Duration 28 minutos

Áreas Alvo: Back, Arms

Equipamento: Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbells

Adicionado Por Thomas Blackburn

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Barra de Tração Treinos com Máquina de Força Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Barbell Deadlifts

Pesos: Moderado

Barbell Deadlifts

Repetições até à Falha

Conjunto 2: 1 rodada

Barbell Deadlifts

Pesos: Moderado

Barbell Deadlifts

Repetições até à Falha

Conjunto 3: 1 rodada

Barbell Deadlifts

Pesos: Moderado

Barbell Deadlifts

Repetições até à Falha

Conjunto 4: 1 rodada

Barbell Deadlifts

Pesos: Moderado

Barbell Deadlifts

Repetições até à Falha

Conjunto 5: 1 rodada

Repetições até à Falha

Conjunto 6: 1 rodada

Repetições até à Falha

Conjunto 7: 1 rodada

Repetições até à Falha

Conjunto 8: 1 rodada

Repetições até à Falha

Conjunto 9: 1 rodada

Seated Cable Row

Repetições até à Falha

Conjunto 10: 1 rodada

Seated Cable Row

Repetições até à Falha

Conjunto 11: 1 rodada

Seated Cable Row

Repetições até à Falha

Conjunto 12: 1 rodada

Seated Cable Row

Repetições até à Falha

Conjunto 13: 1 rodada

Tricep Extensions

Tricep Extensions

Repetições até à Falha

Conjunto 14: 1 rodada

Tricep Extensions

Tricep Extensions

Repetições até à Falha

Conjunto 15: 1 rodada

Tricep Extensions

Tricep Extensions

Repetições até à Falha

Conjunto 16: 1 rodada

Tricep Extensions

Tricep Extensions

Repetições até à Falha

Conjunto 17: 1 rodada

Repetições até à Falha

Conjunto 18: 1 rodada

Repetições até à Falha

Conjunto 19: 1 rodada

Repetições até à Falha

Conjunto 20: 1 rodada

Repetições até à Falha

Conjunto 21: 1 rodada

Cable Tricep Push Down

Repetições até à Falha

Conjunto 22: 1 rodada

Cable Tricep Push Down

Repetições até à Falha

Conjunto 23: 1 rodada

Cable Tricep Push Down

Repetições até à Falha

Conjunto 24: 1 rodada

Cable Tricep Push Down

Repetições até à Falha

Conjunto 25: 1 rodada

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

50 repetições

Conjunto 26: 1 rodada

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

50 repetições

Conjunto 27: 1 rodada

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

50 repetições

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Escolha Principal para este Treino

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