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Treino Intenso

Not For Time

Intenso   33 minutos

Áreas Alvo: Back, Core

Equipamento: Pull Up Bar

Enzo Ve
 		    Adicionado por Personal Trainer Enzo Ve
Not For Time
Tags
Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Pull-Ups
Pull-Ups
1 repetição
Push-Ups
Push-Ups
2 repetições
Squats
Squats
3 repetições
Sit-Ups
Sit-Ups
4 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Pull-Ups
Pull-Ups
2 repetições
Push-Ups
Push-Ups
4 repetições
Squats
Squats
6 repetições
Sit-Ups
Sit-Ups
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Pull-Ups
Pull-Ups
3 repetições
Push-Ups
Push-Ups
6 repetições
Squats
Squats
9 repetições
Sit-Ups
Sit-Ups
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Pull-Ups
Pull-Ups
4 repetições
Push-Ups
Push-Ups
8 repetições
Squats
Squats
12 repetições
Sit-Ups
Sit-Ups
16 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Pull-Ups
Pull-Ups
5 repetições
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Squats
Squats
15 repetições
Sit-Ups
Sit-Ups
20 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada
Pull-Ups
Pull-Ups
6 repetições
Push-Ups
Push-Ups
12 repetições
Squats
Squats
18 repetições
Sit-Ups
Sit-Ups
24 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada
Pull-Ups
Pull-Ups
7 repetições
Push-Ups
Push-Ups
14 repetições
Squats
Squats
21 repetições
Sit-Ups
Sit-Ups
28 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada
Pull-Ups
Pull-Ups
8 repetições
Push-Ups
Push-Ups
16 repetições
Squats
Squats
24 repetições
Sit-Ups
Sit-Ups
32 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 9: 1 rodada
Pull-Ups
Pull-Ups
9 repetições
Push-Ups
Push-Ups
18 repetições
Squats
Squats
27 repetições
Sit-Ups
Sit-Ups
36 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 10: 1 rodada
Pull-Ups
Pull-Ups
10 repetições
Push-Ups
Push-Ups
20 repetições
Squats
Squats
30 repetições
Sit-Ups
Sit-Ups
40 repetições

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