Treino Moderado

Pull Bar

Moderado Duration 51 minutos

Áreas Alvo: Arms, Back

Equipamento: Pull Up Bar

Adicionado Por Nick Tolentino

Tags

Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

20 repetições

3 minutos

20 repetições

3 minutos

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

20 repetições

Neutral Grip Hang

Neutral Grip Hang

3 minutos

Neutral Grip Pull-Ups

Neutral Grip Pull-Ups

20 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

20 repetições

3 minutos

20 repetições

3 minutos

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

20 repetições

Neutral Grip Hang

Neutral Grip Hang

3 minutos

Neutral Grip Pull-Ups

Neutral Grip Pull-Ups

20 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

20 repetições

3 minutos

20 repetições

3 minutos

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

20 repetições

Neutral Grip Hang

Neutral Grip Hang

3 minutos

Neutral Grip Pull-Ups

Neutral Grip Pull-Ups

20 repetições

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