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Treino para Iniciantes

Booty

Iniciante   9 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Wall

Felicia Byrd
 		    Adicionado Por Felicia Byrd
Booty
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos na Parede
Descrição

Week 1 Fit Girls Guide

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Floor Bridge
Floor Bridge
10 repetições
Swimming
Swimming
30 segundos
Wall Sit
Wall Sit
20 segundos
Sumo Squats
Sumo Squats
1 minuto
Burpees
Burpees
5 repetições
Lunges
Lunges
10 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Floor Bridge
Floor Bridge
10 repetições
Swimming
Swimming
30 segundos
Wall Sit
Wall Sit
20 segundos
Sumo Squats
Sumo Squats
1 minuto
Burpees
Burpees
5 repetições
Lunges
Lunges
10 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Floor Bridge
Floor Bridge
10 repetições
Swimming
Swimming
30 segundos
Wall Sit
Wall Sit
20 segundos
Sumo Squats
Sumo Squats
1 minuto
Burpees
Burpees
5 repetições
Lunges
Lunges
10 repetições

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