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Treino para Iniciantes

Booty

Iniciante   13 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbell, Wall, Medicine Ball

Elizabeth Schofield
 		    Adicionado Por Elizabeth Schofield
Booty
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos na Parede Treinos com Bola Medicinal

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Bicycle Crunches
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Floor Bridge
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45 segundos
Side Lunges
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45 segundos
Left Side Leg Lifts
45 segundos
Right Side Leg Lifts
45 segundos
Donkey Whips
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45 segundos
Squats
Squats
45 segundos
Squat Pulses
Squat Pulses
45 segundos
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
45 segundos
Lunges
Lunges
45 segundos
Left Leg Front-and-Back Lunges
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30 segundos
Right Leg Front-and-Back Lunges
Right Leg Front-and-Back Lunges
30 segundos
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 segundos
Wall Sit
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30 segundos
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
30 segundos
Split Squats
Split Squats
30 segundos
Clams
Clams
30 segundos
Wide Squat Holds
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30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Russian Twists with a Ball
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30 segundos

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