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Treino para Iniciantes

Easy Start

Iniciante   8 minutos

Áreas Alvo: Legs, Back, Glutes

Equipamento: Chair

Jessica Bellamy
 		    Adicionado Por Jessica Bellamy
Easy Start
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Child's Pose
Child's Pose
20 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
25 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
25 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Side Lunges
Side Lunges
30 segundos
Tippy Toes
Tippy Toes
30 segundos
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
15 segundos
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
45 segundos
Body Circles
❤️ Leve (Zona 1)
Body Circles
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Cobra
Cobra
30 segundos
Crunches
Crunches
45 segundos
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 segundos
Corpse
Corpse
30 segundos

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