Treino Moderado

Practise

Moderado Duration 17 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Core

Adicionado Por Harsh Parashar

Tags

Treinos para Ombros

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

10 repetições

25 segundos

1 minuto

20 segundos

1 minuto

25 segundos

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 segundos

25 segundos

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 minuto

1 minuto

Mountain Climbers

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Mountain Climbers

30 segundos

25 segundos

15 segundos

25 segundos

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

15 segundos

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 segundos

30 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

25 segundos

25 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

❤️ Vigoroso (Zona 3)

2 minutos

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

1 minuto

20 segundos

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 segundos

30 segundos

25 segundos

25 segundos

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