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Treino Intenso

Arm Farm

Intenso   22 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Arms

Equipamento: Dumbbell, Bench

Morgan Broske
 		    Adicionado Por Morgan Broske
Arm Farm
Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Tricep Kickbacks
Pesos: Leve
Tricep Kickbacks
30 segundos
Bicep Curls
Bicep Curls
30 segundos
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Hammer Curls
Hammer Curls
30 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Bent Arm Lateral Shoulder Raise
30 segundos
Overhead Press
Overhead Press
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

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