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Treino Intenso

Dumbell

Intenso   10 minutos

Áreas Alvo: Back, Shoulders

Equipamento: Dumbbell

Maggie Kamene
 		    Adicionado Por Maggie Kamene
Dumbell
Tags
Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Halteres
Descrição

Dumbbells

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 segundos
Corpse
Corpse
20 segundos
Child's Pose
Child's Pose
20 segundos
Cat Cow
Cat Cow
20 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 segundos
Burpees
Burpees
20 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
20 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
20 segundos
Seal Jacks
Seal Jacks
20 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 segundos
Chest Openers
Chest Openers
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
Repetições até à Falha

Conjunto 3: 1 rodada
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuto

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