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Intenso Duration 15 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Pull Up Bar, Barbell

Adicionado Por Mike Deakin

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Barra de Tração Treinos com Barras de Pesos

Descrição

13/3

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Repetições até à Falha

Conjunto 2: 2 rodadas

Repetições até à Falha

Conjunto 3: 2 rodadas

Repetições até à Falha

30 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

Flexion Back Row

10 repetições

30 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

8 repetições

30 segundos

Conjunto 6: 2 rodadas

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

12 repetições

30 segundos

Conjunto 7: 2 rodadas

15 repetições

30 segundos

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