Treino Moderado

Full Body

Moderado Duration 17 minutos

Áreas Alvo: Arms, Back

Equipamento: Dumbbell, Chair

Adicionado Por Rossano Procopio

Tags

Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

1 minuto

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

45 segundos

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minuto

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

45 segundos

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 segundos

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

45 segundos

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 segundos

30 segundos

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

1 minuto

45 segundos

45 segundos

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

45 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuto

1 minuto

30 segundos

1 minuto

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

45 segundos

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

45 segundos

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 segundos

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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