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Treino Intenso

All Out Abs

Intenso   14 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Pull Up Bar

Corey Parkinson
 		    Adicionado Por Corey Parkinson
All Out Abs
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Crunches
Crunches
50 segundos
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
35 segundos
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
35 segundos
Leg Raises
Leg Raises
35 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Hanging L Raises
Hanging L Raises
45 segundos
Russian Twists
Russian Twists
45 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
45 segundos
Leg Raises
Leg Raises
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Hanging L Raises
Hanging L Raises
15 repetições
Plank
Plank
1 minuto
Hanging L Raises
Hanging L Raises
15 repetições
Plank
Plank
1 minuto
Hanging L Raises
Hanging L Raises
Repetições até à Falha

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