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Treino Moderado

Core

Moderado   49 minutos

Áreas Alvo: Core

Ale Rod
 		    Adicionado Por Ale Rod
Core
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Crunches
Crunches
15 repetições
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15 segundos
Crunches
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15 repetições
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15 segundos
Crunches
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Bicycle Crunches
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15 repetições
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Bicycle Crunches
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Bicycle Crunches
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15 segundos
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
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Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
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Burpees
Burpees
1 minuto
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15 segundos
Full Ab Curls
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15 repetições
Rest
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15 segundos
Full Ab Curls
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15 repetições
Rest
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15 segundos
Full Ab Curls
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15 repetições
Rest
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15 segundos
Vertical Leg Crunches
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15 repetições
Rest
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15 segundos
Vertical Leg Crunches
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15 repetições
Rest
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15 segundos
Vertical Leg Crunches
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15 repetições
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15 segundos
Plank
Plank
25 segundos
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Plank
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25 segundos
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Plank
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25 segundos
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15 segundos
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15 segundos
90-90 Crunches
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15 repetições
Rest
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15 segundos
90-90 Crunches
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15 repetições
Rest
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15 segundos
90-90 Crunches
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15 repetições
Rest
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15 segundos
Ab Curls
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15 repetições
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15 segundos
Ab Curls
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15 repetições
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Ab Curls
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Full Plank with Leg Lifts
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10 repetições
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15 segundos
Full Plank with Leg Lifts
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Full Plank with Leg Lifts
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Conjunto 2: 1 rodada
Crunches
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15 repetições
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Crunches
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15 repetições
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Crunches
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Right Oblique Crunches
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Bicycle Crunches
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15 repetições
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Bicycle Crunches
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15 repetições
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Bicycle Crunches
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Child's Pose
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Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
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Burpees
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Full Ab Curls
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Full Ab Curls
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Full Ab Curls
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Vertical Leg Crunches
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15 repetições
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Vertical Leg Crunches
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Plank
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25 segundos
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90-90 Crunches
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15 repetições
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15 segundos
90-90 Crunches
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90-90 Crunches
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15 repetições
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15 segundos
Ab Curls
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15 repetições
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15 segundos
Ab Curls
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15 repetições
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Ab Curls
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15 repetições
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15 segundos
Full Plank with Leg Lifts
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10 repetições
Rest
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15 segundos
Full Plank with Leg Lifts
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10 repetições
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15 segundos
Full Plank with Leg Lifts
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10 repetições
Rest
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15 segundos

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