Treino Moderado

Warm-up

Moderado Duration 11 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Adicionado Por Mario Ravello

Tags

Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Jog on the Spot

❤️ Moderado (Zona 2)

Jog on the Spot

30 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

30 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

30 segundos

The Heisman Shuffle

❤️ Moderado (Zona 2)

The Heisman Shuffle

30 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

30 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

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Warm It Up

Iniciante

7 min

Core

Exercise Mat

Sturdy Sticks

Moderado

25 min

Lower Body

Dumbbells, Box / Step

Total Body HIIT

Intenso

21 min

Full Body

No Equipment

Tabata

Intenso

15 min

Turbulent 1

Intenso

12 min

Arms

Wall

Turbulent 2

Intenso

14 min

Shoulders

Dumbbell, Wall

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