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Treino para Iniciantes

Beginner

Iniciante   5 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Box or Step

Mohamad Mohamadzade
 		    Adicionado Por Mohamad Mohamadzade
Beginner
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
❤️ Leve (Zona 1)
Jumping Jacks
20 repetições
Reverse Lunges
Reverse Lunges
12 repetições
Bird Dog
Bird Dog
12 repetições
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
12 repetições
Narrow Squats
Narrow Squats
12 repetições
Step-Ups
❤️ Leve (Zona 1)
Step-Ups
20 repetições
Mountain Climbers
❤️ Leve (Zona 1)
Mountain Climbers
20 repetições
Plank
Plank
25 segundos

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