Treino para Iniciantes

Ex B

Iniciante Duration 1 h 22 m

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Pull Up Bar, Kettlebell, Strength Machine, Bench, Dumbbell, Barbell

Adicionado Por Meidad Chassid

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Barra de Tração Treinos com Kettlebells Treinos com Máquina de Força Treinos com Banco Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

16 repetições

45 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas

Double Kettlebell Bent Over Rows

Double Kettlebell Bent Over Rows

16 repetições

45 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Cable Lat Pull Down

16 repetições

45 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas

2 minutos

45 segundos

Conjunto 5: 4 rodadas

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

16 repetições

45 segundos

Conjunto 6: 4 rodadas

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

8 repetições

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

8 repetições

45 segundos

Conjunto 7: 3 rodadas

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

16 repetições

45 segundos

Conjunto 8: 3 rodadas

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

16 repetições

45 segundos

Conjunto 9: 3 rodadas

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

16 repetições

45 segundos

Conjunto 10: 1 rodada

❤️ Leve (Zona 1)

30 minutos

Treinos Relacionados

10 mins 24 segs, Iniciante

30 mins 20 segs, Moderado

17 minutos, Intenso

9 mins 50 segs,

24 mins 50 segs, Moderado

Daily Min. #2 Extended Version

Daily Min. #2 Extended Version

5 mins 32 segs, Intenso

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

Density Sets For Muscle Density!

Density Sets For Muscle Density!

15 mins 12 segs, Moderado

39 minutos, Intenso

Back Abbs Attack

Back Abbs Attack

40 minutos, Intenso

Chest / Back (Kristie)

Chest / Back (Kristie)

56 mins 10 segs, Intenso