Treino Moderado

Moderate Abs

Moderado Duration 11 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Cardio Machine

Adicionado Por William Lemus

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Máquina de Cardio

Descrição

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Heel Walks

15 segundos

Foot Rotations

15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuto

Rest

1 minuto

V-Sit Holds

1 minuto

Rest

1 minuto

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 minuto

Rest

1 minuto

Floor Wipers

1 minuto

Rest

1 minuto

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Inhale

15 segundos

Treadmill Walk

15 segundos

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