Treino Moderado

Moderate Abs

Moderado Duration 6 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Trini Lewis

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Descrição

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

15 segundos

Repetições até à Falha

Conjunto 2: 1 rodada

Rest

10 segundos

Right Side Crunches

Right Side Crunches

30 segundos

30 segundos

15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

1 minuto

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Bent Knee Hip Raises

Repetições até à Falha

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Bicycle Crunches

Repetições até à Falha

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