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Conjunto 1: 3 rodadas
3 minutos
25 repetições
45 segundos
25 repetições
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
3 minutos
45 segundos
25 repetições
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30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
3 minutos
30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
12 repetições
1 minuto
30 segundos


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