Shoulder Time

Intenso Duration 10 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Dumbbell, Barbell, Kettlebell, Stability Ball

Adicionado Por Behdad Tarbiat

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Kettlebells Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesos: Moderado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 repetições

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

10 repetições

Kettlebell Squat to Upright Row

Pesos: Pesado

Kettlebell Squat to Upright Row

10 repetições

Barbell Shrug Behind the Back

Pesos: Moderado

Barbell Shrug Behind the Back

10 repetições

Dumbbell Front Raises

Pesos: Moderado

Dumbbell Front Raises

8 repetições

Dumbbell Push Press

Pesos: Pesado

Dumbbell Push Press

8 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

10 repetições

Dumbbell Woodchops

Pesos: Moderado

Dumbbell Woodchops

20 repetições

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Escolha Principal para este Treino

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