Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Work It

Moderado   13 minutos

Áreas Alvo: Core

Amanda M
 		    Adicionado Por Amanda M
Work It
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Plank
Plank
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Squats
Squats
40 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
35 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
50 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
10 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minuto
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
50 segundos
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minuto
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Burpees
Burpees
1 min 30 segs
Fast Crunches
Fast Crunches
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto

Treinos Relacionados

Let's Do This
Let's Do This
13 mins 15 segs, Moderado
Do It
Do It
14 mins 10 segs, Intenso
Work Hard
Work Hard
11 mins 15 segs,
A
A
11 minutos, Iniciante
Intense And Quick
Intense And Quick
2 mins 15 segs, Intenso
Just Do It
Just Do It
3 mins 35 segs, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

100 Second Wall Sit Challenge

100 Second Wall Sit Challenge

Intenso 100 seg  
Legs   Wall
Abs And Legs

Abs And Legs

Moderado 5 min  
Lower Body   Wall
Random

Random

Moderado 10 min  
Core  
Sneek

Sneek

Iniciante 5 min  
Core  
3 Min Bicycle Crunch Challenge

3 Min Bicycle Crunch Challenge

Iniciante 3 min  
Core  

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis