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Treino Moderado

Work It

Moderado   13 minutos

Áreas Alvo: Core

Amanda M
 		    Adicionado Por Amanda M
Work It
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Plank
Plank
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Squats
Squats
40 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
35 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
50 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
10 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minuto
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
50 segundos
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minuto
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Burpees
Burpees
1 min 30 segs
Fast Crunches
Fast Crunches
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto

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