Lower Body PUMP

☆In order to complete 1 full set of each leg stretch and exercise, each set need to be performed 2 times. 1 set using left leg then the same 1 set on the right leg. KEEP HYDRATED! & KEEP THE MUSIC LOUD!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

❤️ Moderado (Zona 2)

Jog on the Spot

5 minutos

Hamstring Stretches

30 segundos

Quad Stretches

30 segundos

Hamstring Stretches

30 segundos

Walking Inchworms

1 minuto

Side Lunges

20 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

3 Point Touches

20 repetições

Pesos: Moderado

Alternating Kettlebell Swings

15 repetições

Pesos: Moderado

Dumbbell Lunge and Rotation

15 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

Elbow Plank

30 segundos

Floor Bridge

12 repetições

Elbow Plank

40 segundos

Floor Bridge

15 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

3 Point Touches

20 repetições

Pesos: Moderado

Alternating Kettlebell Swings

15 repetições

Pesos: Moderado

Dumbbell Lunge and Rotation

15 repetições

Conjunto 5: 1 rodada

Elbow Plank

30 segundos

Floor Bridge

12 repetições

Elbow Plank

40 segundos

Floor Bridge

15 repetições

Conjunto 6: 1 rodada

Jog

10 minutos

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