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Treino para Iniciantes

Warm Up

Iniciante   5 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Janie Alcock
 		    Adicionado Por Janie Alcock
Warm Up
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jog on the Spot
Jog on the Spot
20 segundos
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
20 segundos
Sumo Squats
Sumo Squats
20 segundos
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
10 repetições
Inchworms
Inchworms
10 repetições
Spiderman Walks
Spiderman Walks
10 repetições
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
20 segundos
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
10 repetições
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
10 repetições
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
10 repetições
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
10 repetições
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
10 repetições

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