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Treino Moderado

TRX For Couples

Moderado   30 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Wall, Barbell, Dumbbell, Stability Ball

Tali Shragai Tzukerman
 		    Adicionado Por Tali Shragai Tzukerman
TRX For Couples
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos na Parede Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício
Descrição

Couples workout: 2 people swap between the 2 exercises in each set. First exercise on TRX.

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas
Single Leg Squats
Single Leg Squats
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Stiff Legged Deadlift
Pesos: Moderado
Barbell Stiff Legged Deadlift
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Plank on Ball
Plank on Ball
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 segundos

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