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Treino Intenso

Legs8

Intenso   54 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Barbell, Cardio Machine

Steve Jasnosz
 		    Adicionado Por Steve Jasnosz
Legs8
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Máquina de Cardio

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Seated Leg Curl
20 repetições
Leg Extension
20 repetições
Transition
Transition
2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Barbell Squats
Barbell Squats
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Squats
Barbell Squats
40 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Squats
Barbell Squats
30 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Squats
Barbell Squats
10 repetições
Transition
Transition
2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
Leg Extensions
20 repetições
Seated Leg Curl
20 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Leg Extensions
20 repetições
Seated Leg Curl
20 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Pesos: Pesado
Calf Raises
20 repetições
Seated Calf Raises
20 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Pesos: Pesado
Calf Raises
20 repetições
Seated Calf Raises
20 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Pesos: Pesado
Calf Raises
20 repetições
Seated Calf Raises
20 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Pesos: Pesado
Calf Raises
20 repetições
Seated Calf Raises
20 repetições
Transition
Transition
2 minutos

Conjunto 5: 1 rodada
Treadmill Running
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Treadmill Running
20 minutos
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
5 minutos

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