W6D5

Intenso Duration 24 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Stability Ball, Jump Rope

Adicionado Por Hezron Tan

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Bola de Exercício Treinos com Corda de Pular

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Jumping Jacks

20 segundos

Squats

20 segundos

Lunges

25 segundos

Push-Ups

20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Transition

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Ball Push-Ups

30 segundos

Rest

10 segundos

Boxer Shuffle

30 segundos

Rest

10 segundos

Plank

30 segundos

Rest

10 segundos

Skips in Place

30 segundos

Rest

10 segundos

Ball Push-Ups

30 segundos

Rest

10 segundos

Boxer Shuffle

30 segundos

Rest

10 segundos

Plank

30 segundos

Rest

10 segundos

Skips in Place

30 segundos

Recovery

1 minuto

Treinos Relacionados

25 mins 30 segs, Intenso

18 minutos, Moderado

6 mins 55 segs, Iniciante

9 mins 45 segs,

21 mins 20 segs, Moderado

6 minutos, Moderado

Treinos com o mesmo Equipamento

Cirkel Training

Cirkel Training

29 minutos, Intenso

☘Plant Based Workouts 💪<Abs Pt.5>

☘Plant Based Workouts 💪<Abs Pt.5>

30 minutos, Intenso

Cardio Belly Fat Loss

Cardio Belly Fat Loss

34 mins 35 segs, Intenso

10 minutos, Iniciante

Nerd Fitness Warm Up

Nerd Fitness Warm Up

10 mins 45 segs, Moderado

29 mins 20 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

THERABAND Exercise Ball

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

W3D3

Intenso

20 min

Lower Body

Jump Rope

W5D3

Intenso

20 min

Legs

Jump Rope, Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell

W6D4

Intenso

30 min

Legs

Jump Rope

W7D1

Intenso

24 min

Full Body

Jump Rope, Stability Ball

W7D2

Intenso

30 min

Lower Body

Jump Rope

W8D3

Intenso

24 min

Lower Body

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro