Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Legs

Moderado   34 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Cardio Machine, Strength Machine, Dumbbell

Aaron Edwards
 		    Adicionado Por Aaron Edwards
Legs
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Máquina de Força Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Warm Up Rowing
Resistência: Máximo
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Warm Up Rowing
5 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Leg Press
Pesos: Pesado
Leg Press
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Leg Press
Pesos: Pesado
Leg Press
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Leg Press
Pesos: Pesado
Leg Press
8 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Leg Press
Pesos: Pesado
Leg Press
6 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
Leg Curls
Pesos: Pesado
Leg Curls
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Leg Curls
Pesos: Pesado
Leg Curls
8 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Leg Curls
Pesos: Pesado
Leg Curls
6 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 4: 1 rodada
Dumbbell Lunges
Pesos: Moderado
Dumbbell Lunges
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Lunges
Pesos: Moderado
Dumbbell Lunges
8 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Lunges
Pesos: Moderado
Dumbbell Lunges
6 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 5: 1 rodada
Leg Raises
Leg Raises
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Leg Raises
Leg Raises
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Leg Raises
Leg Raises
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Leg Raises
Leg Raises
30 segundos
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 6: 1 rodada
Elliptical
Resistência: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Elliptical
10 minutos

Treinos Relacionados

Legs
Legs
20 mins 35 segs, Moderado
leg
leg
20 mins 35 segs, Iniciante
Legs Do This!
Legs Do This!
1 hora, Intenso
Legs
Legs
22 mins 56 segs, Moderado
Legs 1
Legs 1
10 mins 30 segs, Moderado
Legs
Legs
52 minutos, Moderado
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

3rd day Shoulders and Legs
3rd day Shoulders and Legs
48 mins 35 segs, Moderado
☘ Plant Based Workouts 💪[Legs Pt.1]
☘ Plant Based Workouts 💪[Legs Pt.1]
21 mins 54 segs, Intenso
Short & Sweat Session #5
Short & Sweat Session #5
44 mins 55 segs, Moderado
Steph Workout General
Steph Workout General
52 mins 56 segs, Moderado
BACK - DAY 4
BACK - DAY 4
41 mins 27 segs, Moderado
Transformation Muscle 7
Transformation Muscle 7
27 mins 35 segs, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis