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Treino Moderado

Big Butt

Moderado   20 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Chair

Vernie Dernie
 		    Adicionado Por Vernie Dernie
Big Butt
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira
Descrição

Look great in those jeans!!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
40 segundos
Body Circles
Body Circles
40 segundos
Seal Jacks
Seal Jacks
30 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Squats
Squats
30 repetições
Donkey Whips
Donkey Whips
60 repetições
Side Squats
Side Squats
60 repetições
Drop Squats
Drop Squats
30 segundos
Transition
Transition
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
50 repetições
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos
Side Squats
Side Squats
60 repetições
Squats
Squats
40 repetições
Pop Squats
Pop Squats
15 repetições
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
60 repetições

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