Treino Moderado

Jog

Moderado Duration 31 minutos

Equipamento: Box or Step

Adicionado Por Kristen Saari

Tags

Treinos em Casa Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

1 minuto

1 minuto

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minuto

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

30 segundos

1 minuto

Spiderman Planks

Spiderman Planks

45 segundos

1 minuto

1 minuto

45 segundos

1 minuto

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

45 segundos

1 minuto

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

45 segundos

1 minuto

Conjunto 3: 4 rodadas

20 segundos

10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

1 minuto

1 minuto

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

45 segundos

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Half Cross Extensions

Half Cross Extensions

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

1 minuto

45 segundos

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

1 minuto

3 minutos

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