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Treino Moderado

SS Leg Kill

Moderado   40 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Barbell, Box or Step, Strength Machine

Borut Semerl
 		    Adicionado Por Borut Semerl
SS Leg Kill
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Máquina de Força

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Squats
Squats
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Hack Squats
Hack Squats
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Bench Barbell Calf Raises
10 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 2: 3 rodadas
Lunges
Lunges
16 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Leg Curls
Leg Curls
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas
Single Leg Squats
Single Leg Squats
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
10 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Crunches
Crunches
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

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