Treino Moderado

Krog

Moderado Duration 33 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine, Resistance Bands

Adicionado Por Borut Semerl

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Halteres Treinos com Máquina de Força Treinos com Bandas de Resistência

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

10 repetições

30 segundos

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 repetições

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

10 repetições

30 segundos

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 repetições

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas

10 repetições

30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 7: 3 rodadas

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 repetições

30 segundos

10 repetições

30 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 9: 3 rodadas

Cable Lat Pull Down

10 repetições

30 segundos

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

10 repetições

30 segundos

Conjunto 10: 3 rodadas

Shoulder Opener with Band

Shoulder Opener with Band

10 repetições

30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

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